ヒーリングヨガとは

身体と心をゆるめ、静けさへ戻るためのヨガ。

ポーズの形よりも、 “ゆるむ流れ”を大切にし、

こわばりや疲労をやさしい動きでほどいていくメソッド。

無理をすれば固まり、頑張るほど呼吸は浅くなる

だからこそ

力を抜く、ゆるめるを大切に

力を抜くほど整い、ゆるめるほど呼吸が戻り、

深く動くのではなく“深くほどける”ヨガ

ヒーリングヨガは、

ポーズを完璧にとるためのヨガではありません。

深く伸ばす必要も、汗をかく必要もありません。

まずは「今日のあなたが、どんな呼吸をしているか」を

静かに感じるところから始まります。

動きはゆっくり、目を閉じたままでもできる内容が中心。

あなたのペースで、必要なだけ動き、

必要な分だけ休んでかまいません。

ここは、誰かと比べる場所ではなく、

“あなたがあなたに戻るための場所”です。

身体をゆるめ、呼吸を深め、心のざわめきを静かにほどいていくクラスです。

ポーズの完成度を求めるヨガではなく、「今の自分を丁寧に扱うためのヨガ」。

40・50代以降の方にも無理がなく、体が硬い方でも安心して参加できます。

動きはゆっくり。

呼吸に合わせて体をほぐし、筋肉と神経の緊張をじんわりとほどいていきます

静かな呼吸に寄り添うようなやさしい声の誘導で、

自然にリラックスへと向かえるようなサポートは

ヒーリングおんの大切な要となってみなさんを静けさに誘います

レッスンが終わるころには、

心がすっと静まり、体がひとつにまとまったような感覚へ。

整えたい人、ゆるめたい人、

ただ“もとに戻りたい”人のためのヨガクラスです。

①呼吸の観察…呼吸法ではなく自分の呼吸をみつめる

➁ゆるやかなストレッチ…体の部分を丁寧に感じながら体とつながっていく

➂骨盤調整…体の要である骨盤を整える動きで体の安定感を取り戻します

④ヨガポーズ…その日に集まっていただいたみなさんに必要なポーズをお届けします

⑤シャバーサナ…横になり「うけとる」練習の時間

⑥最後に…座って静けさを感じその静けさを日常とつなげます

・頑張りすぎて、呼吸が浅くなっていると感じる

・ストレッチよりも「心の静けさ」を求めている

・40代以降、ゆるやかに整っていく身体の感覚を大切にしたい

・疲れが抜けにくく、眠りの質を上げたい

・ヨガ経験はないけれど、無理なく始めたい

・自分のペースで、誰にも合わせずに動きたい

・がんばるより、ゆるめる

・痛みの出る動きは行わない

・難しいポーズは使わない

・ゆっくりした呼吸を中心にする

・無理なく続けられること

・静けさなかでくつろぐこと

・無理せず整う体

・深く満ちる呼吸

・静けさに戻る

・眠りの質の変化

・日常に生まれる余白

・優しい声の誘導が安心をつくり、余分な緊張が消えていく心地よさ

Q1. 服装は？

動きやすければ何でもOK

ヨガウェアでなくても問題ありません

締めつけの少ない柔らかい服が理想

Q2. 体が硬いのですが大丈夫？

全く問題ありません

むしろ、硬さや疲れやすさを抱える方ほど効果が出やすいです

ポーズの完成度より、身体と心の緩みを大切にしています

Q3. ヨガが初めてでもついていけますか？

全く問題ありません

動きはゆるやかで、シンプル

難しいポーズもありません

Q4. マントラはありますか？

必要に応じて、mico の声で短い“音の雫”として

マントラが入ることがあります

参加者が唱える必要はなく、ただ響きを感じていただきます

Q5. 持ち物は？

ヨガマットのご用意はありますがご持参いただけると助かります

飲み物

冬、または夏の冷房の寒さ対策のためのブランケット、靴下

（最後に横になってくつろぐポーズがあります。その際にあるとよいです）

Q6. どのくらい運動量がありますか？

激しく動くことはありません瞑想的なやわらかな動きと

ヨガの基本的なポースを丁寧にお伝えします

1レッスン（90分）　1,000円

初回も同料金　・都度払い

追加料金や入会金はありません

ヒーリングヨガおんでは、その日の体調やペースに合わせて無理なくご参加いただくこと、無理なくヨガを続けていただくこと望んでいます

お支払い方法

現金のみ（今後変更の可能性あり）

キャンセルについて

当日キャンセル可能です。

体調を最優先にしてください。

ヒーリングヨガおんは、身体をゆるめるクラスです。

初めての方も安心してご参加いただけるよう、一人ひとりのペースを大切にしています。

スケジュールカレンダーより、ご希望の日程をお選びください。

お申込み完了後、詳細をご案内いたします。

ヒーリングヨガ講師・瞑想家・ヨガ実践者・ヒーラー・マントラ歌い

ヨガ歴　15年以上

瞑想歴　10年以上

2016年からヨガを伝えています

2017年から瞑想を伝えています

わたしにはここに並べるような資格はありません

ヨガを続け、瞑想を続け自分のなかにおとしこみ

ヒーリングとしてのヨガと瞑想を伝えています

ヨガ・瞑想・マントラ（音の癒し）

ゆるめる・ほどく

ゆるむと世界が静かになる

内なる声に耳に澄ませ、深い癒しと再生を体感するヨガをお届けしています