ヒーリングヨガおんは

こんな方におすすめです

静けさや穏やかさを求めている

自律神経を整えたい

更年期

がんばり屋さん

運動が苦手

体が硬い

呼吸が浅い

とにかくリラックスしたい

healingyogaおんでお伝えするのは
ヒーリングヨガです

アーサナ（体を動かすヨガ）・呼吸・ヨガニドラ（眠りのヨガ）・瞑想・マントラ

90分のレッスンのなかに織り込みます

すべては易しい方法でお伝えします

ヨガとは心（精神）の働きを

落ち着かせること（静かに収めること）である

yogas citta-vritti-nirodhah

ヨーガ・チッタ・ヴリッティ・ニローダ

ヨガとはニローダ（心をケアすること）である

ヨガスートラに一番最初に書かれている言葉です

レッスンが終わったときに

静かで優しく穏やか場所にいること

日常のなかで少しずつそこにいる時間が長くなるように

私はレッスンのなかでそのことを大切にしています

みなさんの心が優しく穏やかでありますように

みなさんのなかに必ずあるその場所に出会い佇むことができる

時間となりますように

mico

ヒーリングヨガ→癒しのヨガ

ヒーリング

癒しとはなんでしょう

癒しとはみなさんのなかに備わっているチカラです

ヨガ・瞑想・音・マッサージ・アロマなど

癒しにつなぐものはたくさんあります

でも

それらはみなさんの癒しのチカラを目覚めさせるツールにすぎません

癒しというのはみなさんのなかで動いたときに生まれるものです

癒しのチカラが自分のなかにあることを思い出す

それがヒーリングです

ヨガによって

癒しのチカラを思い出す

それがヒーリングヨガです

あなたのなかで癒しのチカラが動き出します

体と闘わないこと

体を従わせるのではなく

体が心地よくあるために

自分の体を抱きしめる

心と闘わないこと

心を従わせるのではなく

心がそのままであるために

呼吸で心を包みこむ

あなたがあなたでありますように

アーサナ

パワンムクタアーサナを軸とした

とても易しいポーズを行います

ヨガのポーズは体内にあるエネルギーを動かすものです

エネルギーの流れを妨げるものを取り除き

エネルギーが自由に流れを促進します

自分の体を自分のものとして

大切にみる・感じる

そこから整っていきます

呼吸法

体の流れが自由になると

その流れとともに呼吸があることに気づいていきます

体と呼吸がつながり

呼吸が心につながります

自由になった流れとともに動く

呼吸（風・気）を感じます

自分のなかの流れを自分のものとして

大切にみる・感じる

呼吸とともにエネルギーを感じる

それが呼吸法です

ヨガニドラ

シャバーサナ（アサナの後の横になるポーズ）は

エネルギーを混ぜ合わせ解放させる大切な時間です

解放をより促すために

リラックスした状態を作り出すために

シャバーサナ時にボディスキャンを行います

瞑想

レッスンの最後に

静かで優しく穏やか場所にいることを

感じ体感します

それが瞑想です

マントラ

mananat trayate iti mantrah

それと一体となることで守ってくれるもの（自由にしてくれるもの）

それがマントラである

細胞に届く音（マントラ）で

体の深い部分を調律し解放します

90分のなかにこれらの要素を織り込ませたレッスンです

すべてヒーリングにつながります

ヨガに癒しを求める方に届きますように

mico

〜40代からの「ゆる変化ダイエット」〜

痩せたい。でも、がんばるのはちょっとつらい。

そんな40代からの心とからだに寄り添う、やさしいヨガクラスです。

無理に動くよりも、まずは「ゆるめる」

凝り固まった呼吸・筋肉・思考をほどきながら、

内側からめぐりが整うことで、自然に軽く、しなやかに変わっていく――

ゆるめて整えるヒーリングダイエットヨガで、

本来のあなたの美しさが、静かに目覚めはじめます。

今の自分を大切にしながら、美しく変化していく時間をお届けします。

🌿ヨガ初心者さん・体が硬い方も安心してご参加いただけます。

呼吸

呼吸は瞑想の入り口です

呼吸とともに旅をするように

瞑想に導く呼吸法から

自分の内なる旅が始まります

瞑想

おんの瞑想は

瞑想の方法ややり方をお伝えするのではなく

その日その時の感覚や感情を見ていく瞑想です

自分の声をきくように

自分と話をするような瞑想です

シェアタイム

瞑想の時間に感じたことを

みなさんが自分の言葉で表す時間です

あなたの内なる思いを解放します

出会えた言葉はもう準備ができている言葉です

おそれずに言葉にあらわす練習をします

オンラインZOOM

９０分レッスン

1レッスン　￥1000～のドネーション制

☆ドネーション制について

micoが行うレッスンは基本的に￥1000～のドネーション制とさせていただきます

ドネーション制＝寄付制・自由料金制

なじみのない方も多いと思います

みなさんのお気持ちで。。。

ということなのですが

それって難しいですよね

￥1000を最低料金として

今回のセッションがいくらくらいに値するのか感じてみてください

そして

今、どのくらい支払うことができるのか検討してみます

最初に思った料金とは違うかもしれません

気持ちと支払える金額のバランスをとって金額を決めていただけたら

また

ヨガを続けていただく場合

続けていける金額をお支払いください

ご感想をいただくこと（ことば）

品物

お手伝い

など

できることをドネーションとすることもできます

レッスンを受けていただきを感じ、考えて料金を決めてくれた

みなさんひとりひとりの思いを大切にいただきます

プライベートレッスン

90分　￥5000

グループレッスン（3名以上）

90分　1人￥1500

オンラインまたは出張レッスン

＊出張レッスンの際は開催場所のご用意、場所の利用料金、交通費をご負担していただきます